本文摘要：短期危害： 1．更容易暴饮暴食。多项研究指出，短期补觉者更容易过量饮食，更加爱吃高温低碳水化合物食物，不吃得更加油腻。 2．更加不易再次发生车祸。美国《防治》杂志刊出美国睡眠中基金会研究找到，每晚睡眠中多于6小时不会造成车祸危险性减少3倍。 主要原因还包括：缺觉不会影响双眼协商能力以及手脚麻利度。 3．更容易变丑。 美国《睡眠中》杂志刊出的一项研究找到，睡眠不足更容易面色黯淡，魅力大减半，丧失亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究找到，缺觉不会加快皮肤凋亡。 4．更加不易发烧。

短期危害：　　1．更容易暴饮暴食。多项研究指出，短期补觉者更容易过量饮食，更加爱吃高温低碳水化合物食物，不吃得更加油腻。

　　2．更加不易再次发生车祸。美国《防治》杂志刊出美国睡眠中基金会研究找到，每晚睡眠中多于6小时不会造成车祸危险性减少3倍。

主要原因还包括：缺觉不会影响双眼协商能力以及手脚麻利度。　　3．更容易变丑。

美国《睡眠中》杂志刊出的一项研究找到，睡眠不足更容易面色黯淡，魅力大减半，丧失亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究找到，缺觉不会加快皮肤凋亡。　　4．更加不易发烧。美国卡内基梅隆大学研究找到，每晚睡眠中多于7小时不会伤到免疫系统，造成发烧风险减少3倍。

　　5．大脑的组织增加。美国《睡眠中》杂志刊出一项研究找到，缺觉一晚就不会造成大脑的组织增加，这与大脑受损之后两种脑分子血检水平下降完全相同。　　6．更容易情绪失控。

美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作已完成的研究找到，缺觉一晚就不会造成负责管理情绪管理的大脑区域更为活跃，这指出缺觉更容易情绪失控。　　7．注意力消退和更容易难免会。

哈佛大学研究找到，缺觉不会影响大脑记忆增强过程，进而影响信息提取和新的信息的输出。　　长年危害：　　1．中风危险性减4倍。美国亚拉巴马大学研究找到，与每晚睡眠中7~8小时的人群比起，每晚睡眠不足6小时的中老年人再次发生中风的危险性低4倍。　　2．肥胖症危险性陡增。

《美国人类生物学杂志》载文认为，多项研究找到，长年缺觉不会转变常规食欲，造成过量饮食，进而减少肥胖症危险性。　　3．减少某些癌症危险性。

一项对1240名拒绝接受肠镜检查的参试者展开的研究找到，每晚睡眠中多于6小时的患者再次发生肠道息肉（肠癌前期）危险性减少50%。2012年的一项研究找到，缺觉还不会减少乳腺癌危险性。　　4．糖尿病危险性下降。

美国疾控中心2013年一项研究找到，睡眠中太多或过于较少都会减少2型糖尿病等慢性病发作风险。2012年一项研究找到，睡眠中太少会减少胰岛素脆弱，减少糖尿病危险性。　　5．心脏病危险性减少。《哈佛身体健康通讯》刊出一项研究找到，长年缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联很大。

每晚睡眠不足6小时不会造成心脏病和中风危险性分别减少48%和15%。　　6．精子数量增加。

2013年《美国流行病学杂志》刊出一项研究找到，缺觉不会造成精子浓度减少29%。　　7．早于亡危险性减小。

《睡眠中》杂志刊出一项牵涉到1741名男女参试者的为期10~14年的研究找到，男性每晚睡眠中多于6小时不会显著造成死亡率增高。

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